|
памятка "НЕТ КУРЕНИЮ!"
По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно табак уносит около пяти миллионов человеческих жизней, и эта пагубная привычка является главной причиной летальных исходов, которых можно избежать. Во всем мире большинство людей начинают курить в возрасте до 18 лет, а почти четверть из этих людей начинает потреблять табак в возрасте до 10 лет.
Чем младше дети, впервые пробующие курить, тем больше вероятность того, что они станут регулярно потреблять табак, и тем меньше вероятность того, что они смогут бросить курить. Никотин является веществом, которое крайне быстро вызывает привыкание, и эксперименты детей и подростков с табаком могут легко привести к развитию пожизненной табачной зависимости.
Эксперты признают, что большой проблемой для России является низкая стоимость и доступность табачных изделий. Купить сигареты можно в любой палатке, не отходя далеко от дома или офиса.
В России курение является самой распространенной вредной привычкой. В настоящее время курят 65% мужчин и свыше 30% женщин, из них 80% мужчин и 50% женщин стали курить в подростковом возрасте, т.е. до 18 лет.
Отказ от курения в любом возрасте принесет Вашему организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросайте курить под наблюдением врача. Хорошо известно, что курящие находят множество объяснений тому, чтобы оправдать свою привычку, как перед самим собой, так и перед близкими.
Поэтому, если Вы считаете, что курение помогает Вам «успокоиться», «отдохнуть», «расслабиться», «снять стресс», «начать трудный разговор» и т.п., то Вы не являетесь исключением. К сожалению, это — только иллюзия. Привычка курить — это опасный враг, искусно притворяющийся другом и затягивающий в порочный круг. Человек, поверивший такому «другу», расплачивается высокой ценой — здоровьем.
Убедите себя, что Вы уже решили бросить курить и не откладывайте этот шаг на завтра (на следующий понедельник).
С чего начать?
— Проанализируйте ситуацию!
— Попробуйте разобраться, почему Вы курите?
— Сколько сигарет в день?
— Сколько сигарет вы выкурили «автоматически», не замечая?
— Почти все? Большинство?
Тогда постарайтесь изменить сложившиеся стереотипы:
— переложите сигареты на новое место;
— смените марку сигарет;
— не кладите сигареты вместе с зажигалкой и спичками;
— избегайте ситуаций, когда Вы курите машинально.
Это поможет Вам сделать курение более заметным для Вас и даст возможность осознать — а так ли уж эта сигарета Вам необходима?
Прекращение курения — непростая задача, требующая от человека серьезных усилий, воли и терпения. Преодоление никотиновой зависимости не только продлит Вашу жизнь и избавит от серьезных болезней, но и сделает Вас психологически более устойчивым, а значит и более успешным!
Не оставляйте желания расстаться с вредной привычкой.
Самый верный помощник в отказе от курения — Вы сами. Если Вы приняли твердое решение бросить курить — это обязательно получится. Надо только сконцентрировать на этом свою силу воли.
|
Администрация Усть-Каначульского сельсовета